مــدرســـه ی مــامــان هـا

اینجا برای تربیت فرزندانمون همگی هم معلم هستیم و هم شاگرد!...

خواب ناآرام کودک

1394/7/14 9:16
نویسنده : یه مامان
2,424 بازدید
اشتراک گذاری

پسر چهار ساله ام در خواب خيلي نا آرام است؛ يا فرياد مي كشد يا گريه مي كند يا بلند بلند حرف ميزند و پاي خود را به تخت خواب مي كوبد. گاهي هم شب ادراري دارد لطفا مرا راهنمايي بفرماييد...

 

خواب يكي از ضروري ترين نيازهاي انسان است كه اهميت آن خصوصا در دوران كودكي و رشد بسيار مهم است. زمان خواب مي تواند براي كودك اوقات شيريني باشد و از طرفي هم ممكن است جدايي از اعضاي خانواده، هراس و نگراني زيادي را براي او به همراه داشته باشد. يكي از نگراني هاي والدين مشكلات خواب فرزندشان است، چرا كه خواب و استراحت ناكافي تأثيرات نامطلوبي در رشد كودك دارد.

بدخوابي غالبا به دليل عوامل ترسناك در روز بروز مي كند. اين عوامل مي تواند از جانب والدين، تماشاي تلويزيون و اضطراب هاي خاص كودكانه باشد. همچنين تحقير شدن كودك در سن 3 تا 5 سالگي، گم شدن و پيدا نكردن راه خانه، از دست دادن عشق پدر و مادر و احساس طرد شدگي در كودك از علل مهم بد خوابي شناخته شده است. در اين باره بايد به كابوس پس ضربه اي هم اشاره كرد. به اين معني كه كودك در دوره اي از زندگي در شرايط وحشتناكي مثل آتش سوزي، تصادف و... قرار داشته كه بعداً همان صحنه ها را در خواب مي بيند. كابوس هاي كودكانه اگر تا دوران بلوغ ادامه يابد، نشان دهنده مشكلات درون خانواده است.

در اختلالات خواب كودك، مسائل خانوادگي و والدين در اين زمينه بسيار حائز اهميت است؛ اما علاوه بر آن، خستگي و مسافرت هاي طولاني كه ريتم خواب كودك را به هم مي زند، افسردگي و مصرف برخي داروها نيز مي تواند بد خوابي را در پي داشته باشد. اگر همه شرايط روحي كودك مساعد بود، شرايط جسماني مثل پايين آمدن قند خون، تب، اختلالات گوارشي و... مي تواند علل زمينه ساز باشد.

چه بايد كرد؟

1- وقتي كودك با اضطراب از خواب بيدار مي شود، پدر و مادر بايد ترس او را از بين ببرند و به او آرامش دهند و لزومي ندارد تا از او بپرسند چه چيزهايي در خواب ديده است.

2- روان شناسان كودك بر اين باورند زماني كه كودك در رفتارهاي خود دچار مشكل مي شود، بايد ريشه آن را در روابط بین والدين كودك مورد بررسي قرار داد از اين رو مي توان گفت مهم ترين عامل براي مقابله با بد خوابي كودك، كم كردن مشاجرات خانوادگي است. چرا كه اين مسائل، عوامل تهديد كننده ذهن است. به علاوه بايد تلويزيون ديدن فرزندان نيز كاملا كنترل شود و اصلا تصاوير ناراحت كننده و خشن نبينند.

3- از آنجا كه يكي از علل بروز چنين حالت هايي در كودك احساس طرد شدگي مي باشد، از اين به بعد سعي كنيد روابط عاطفي با كودك خود را افزايش دهيد و از همكاري همسر خود در اين مسير استفاده كنيد.

4- قصه گويي پيش از خواب تأثير بسيار مثبتي در خواب دارد. سعي كنيد از قصه هايي كه موجب آرامش كودك مي شود كمك بگيريد و از تعريف داستان هاي وحشتناك به شدت پرهيز كنيد. بچه ها خيلي دوست دارند خودشان قهرمان داستان باشند. داستان هاي تخيلي يا حتي اتفاقاتي كه طي روز روي داده را در قالب شخصيت خودش تعريف كنيد. خاطرات دوران نوزادي و عكس هاي آن زمان براي او بسيار خوشايند است. قدرت تخيل كودك بالاست، به همين خاطر تجسم سازي به او كمك مي كند.

5- خوابيدن اعضاي خانواده در يك زمان نيز يكي ديگر از عوامل كمك كننده است. لحظه آخر كه فرزندتان به خواب مي رود بايد با كلمات مهربانانه، نوازش و بوسيدن همراه باشد.

6-  تغذيه در چرخه خواب كودك تاثير زيادي دارد. به عنوان مثال استفاده از غذاهاي پر چرب، سنگين و تند مي تواند كودك را دچار بد خوابي كند، مضاف بر اينكه چنانچه كودك شما دچار سوء تغذيه (بد خوراكي) باشد، مي تواند مستعد بد خوابي باشد؛ بنابراين لازم است برنامه غذايي خود را مورد بررسي قرار داده و از غذاهاي آرامش بخش استفاده كنيد. در ضمن به هنگام شب و نزديك ساعات خواب كودك به او شكلات يا مواد شيرين ندهيد زيرا باعث بي خوابي كودك مي شود.

7- فعاليت هاي بدني كودك را در طول روز افزايش دهيد. كودكان براي اينكه خواب خوبي داشته باشند بايد قبل از خواب آرامش داشته باشند، از اين رو بازي هاي پر تحرك قبل از خواب توصيه نمي شود.

8- براي خواب كودكتان برنامه ريزي كنيد و ساعت خاصي را براي آن معين كنيد و سعي كنيد بر اساس آن عمل كنيد.

9- اتاقي كه كودك در آن مي خوابد را با وسائلي كه او دوست دارد تزئين كنيد و سعي كنيد اتاق خواب، به كودك آرامش تلقين كند.

10- چنانچه احساس مي كنيد كودكتان از تاريكي مي ترسد، هميشه يك چراغ خواب در اتاق كودك روشن باشد.

11- هنگام خواب با لحن دلنشين براي او لالايي بخوانيد و از اين طريق احساسات مثبت خود را به او منتقل كنيد.

12- دماي اتاق خواب كودك در حد متعادل باشد و از گرم كردن بيش از حد آن به شدت خودداري كنيد.

13- كودك بايد به هنگام خواب لباس خواب راحتي بپوشد و اتاق خواب كودك تهويه خوبي داشته باشد و لحاف‌هاي سنگين را روي او نياندازيد.

14- هرگاه خواب ترسناكي كودك شما را اذيت مي كند از او بخواهيد آنچه را كه در خواب ديده نقاشي كند. سپس بگذاريد تمام چيزهايي را كه در نقاشي اش كشيده براي شما توضيح دهد. پاي حرف هاي كودكتان بنشينيد تا درباره هيولا يا صحنه ترسناكي كه در خواب ديده است دقيقاً توضيح دهد. با اين روش به تدريج تلخي آن خواب را از او بگيريد. وقتي كودك در روشنايي روز خواب ِ بد خود را تعريف مي كند، وحشت و هراس آن كابوس رنگ مي بازد و از بين مي رود. همچنين كودك مي تواند خواب هاي قشنگ خود را هم نقاشي كند. به كمك ترسيم خواب هاي قشنگ، بچه مي تواند خواب خود را بسط دهد و شما هم بدين ترتيب مي توانيد از روي اين رؤياهاي زيبا در شب هاي آينده قصه هاي خوبي براي او نقل كنيد.

15- بهتر است كه كودك حدود دو ساعت قبل از خواب به همراه ديگر اعضاي خانواده شامش را بخورد و قبل از خواب نيز به اندازه كافي آب بخورد، همچنين به دستشويي برود تا نيمه شب مجبور به این کار نباشد، چراكه يكي از دلائل بد خوابي كودك پر بودن مثانه او مي باشد.

16- در انتخاب رنگ ملافه و روبالشي كودك اين نكته را حتماً در نظر داشته باشيد که اصولاً در اين مورد نبايد از رنگ هاي محرك و تند استفاده كرد . رنگ هاي بسيار تيره، قهوه اي، مشكي، آبي تيره بيشتر تأثير ترسناك و وحشت انگيز دارند و در كودك ايجاد خوف مي كنند،‌ بنابراين تا مي توانيد فضاي اطراف محل خواب كودك را از وجود اشياي با رنگهاي تند و براق و درخشان خلوت كنيد. يك محيط ساده و عاري از تنوع زياد، همراه با آرامش، مي تواند بهترين موقعيت براي خواب كودك باشد.

17- نگاه مثبت به روزي كه در پيش است، تأثير بسزايي در خوب خوابيدن دارد. كودك را در جريان برنامه ها و تفريحاتي كه قرار است فردا با همديگر انجام دهيد بگذاريد. اين تفريحات مي تواند شامل پارك رفتن، يا ديدار دوستان و آشنايان باشد.

در مورد شب ادراي كودكتان بايد بگويم اين امر تا سن 7 سالگي طبيعي است و چنانچه تعداد دفعات شب ادراي كودكتان زياد نيست و به قول خودتان گاهي او دچار شب ادراري مي شود، جاي هيچ نگراني وجود ندارد. البته عكس العمل شما در تداوم اين مشكل نقش اساسي دارد، در مواجه با شب ادراي كودك از سرزنش و توهين و تنبيه كودك خودداري كنيد و سعي كنيد با اين مساله با كمال خونسردي برخورد كنيد.

منبع: پرسمان- محمدصادق آقاجانی

پسندها (0)
شما اولین هوادار باشید!
نظرات (3) مشاهده جعبه ارسال نظر
انصراف
❤ دخی دریا ❤
14 مهر 94 18:54
سلام وبتون خیلی قشنگه اگه با تبادل لینک موافقی بودید بگید لینکتون کنم
یه مامان
پاسخ
سلام ممنون از لطفتون، چشم
مامان فرنيا
15 مهر 94 8:03
سلام خيلي مطلب به موقعي بود دختر من براي اولين بار امروز صبح با گريه از خواب بيدار شد البته من سركار بودم و تلفني با دخترم حرف زدم (پدرش پيشش بود) خواب ديده بود اسباب بازيهاش توي راه اب حمام افتادند درحاليكه تا حالا چنين اتفاقي نيافتاده واغلب با اسباب بازي توي حمام ميريم و خلاصه كه كلي گريه كرد با اينكه مطمئنش كردم هيچوقت اين اتفاق نميافته چون راه اب يك دريچه توري ريز داره و بخاطر اينكه مطمئنيم مشكلي پيش نمياد هميشه ميتونيم اسباب بازيهاي ريز را توي حمام ببريم و كلي توضيح ديگه و كمي هم در مورد اتفاقهاي خوبي كه قراره امروز توي مهد رخ بده خوشبختانه امروز روز اسباب بازي است و خوشحال شدم كه كارم غلط نبوده البته ازم خواست كه بياد سركار من و من هم قبول كردم فقط اين قسمت را مطمئن نيستم كارم درست بوده يا نه؟ بهرحال ممنون كه در مورد هر موضوعي مطلب ميگذاريد و بسيار مفيد است و ممكنه يكبار براي هركسي رخ بده
یه مامان
پاسخ
سلام مامان عزیز خوشحالیم که این مطلب براتون مفید بوده. متاسفانه چند روز پیش شبکه ی پویا کارتون کوچولوهای شیطون رو نشون داد که از راه آب حمام میترسیدن و ماجرایی شبیه این که تعریف کردید توش بود شاید دختر شما هم اون کارتون رو دیده که این پیش زمینه ی ذهنی رو داشته
بابا و مامان
16 مهر 94 7:53
سلام ممنون که این پست و گذاشتید منم این روزا در گیر بد خوابی یاسمن و نا ارامی تو خواب هستم دندون قرروچش تو خواب که حسابی نگرانم می کنه اصلا یه وقتهای می گم دندوناش خرد شد ریخت تو دهنش چند وقت پیشم لبش تبخال زد که تا مدتی در گیرش بودم از شروع مدارس این دندون قروچه یاسمن زیاد شده تمام تلاشم هم کردم استرس نداشته باشه اما نمی دونم چرا اینطوره مدرسه را خیلی با خوشحالی می ره و با وشحالی میاد اما نمی دونم چرا اینطوره خودش میگه مامان من همش خواب بد می بینم موندم چکار کنم
یه مامان
پاسخ
سلام مامان عزیز قبل از خواب پیشش بمونید و بهش آرامش بدید و از چیزهای خوب و کارهای خوبی که فردا قراره انجام بدید حرف بزنید، آخرش هم چهار قل و آیه الکرسی رو با هم بخونید. در کنار این اقدامات سعی کنید یک بررسی هم داشته باشید ببینید توی مدرسه چیزی باعث اضطرابش شده یا نه. ان شاالله که مشکلتون حل میشه
1